5 שייקים שכדאי לכם להכיר​

5 שייקים שכדאי לכם להכיר

תופתעו לדעת כמה פשוט  לשלב שייקים בתזונה שלנו. אם כתחליף קליל לארוחת בוקר, ארוחת ארבע או כמשקה מרענן בבית קפה ביום קיץ חם. שייק יכול להיות גם קינוח מפנק לאחר ארוחה טובה.
לפניכם מספר מתכונים לשייקים טעימים שקל להכין.

שייק לאנרגיה

שייק בריא המכיל בננה, תמר ואגוזים היא דרך בריאה להתחיל את היום.
אפשר להמיר את אגוזי המלך באגוזי פקאן. שילוב של פירות יער שונים ייתנו טוויסט מפתיע לשייק.

  • 1 בננה
  • חצי כוס אננס טרי וחתוך
  • 3 תמרים
  • 1 כוס חלב סויה
  • חופן אגוזי מלך
  • 1 כף צ'יה

נכניס את כל המרכיבים לבלנדר למשך כדקה ונשתה לרוויה.

שייק ירוק לניקוי רעלים

קיים מגוון גדול מאוד של שייקים ירוקים, הם נחשבים לבריאים מאוד ותומכים בתהליך ניקוי הרעלים בגוף. שייק ירוק אחד ליום יחזק את המערכת החיסונים בדרך מהנה וטעימה.

  • 1 תפוח ירוק או זהוב
  • 1 גבעול סלרי
  • חופן עלי פטרוזילה
  • חופן נבטי אלפלפא
  • טיפה לימון
  • ניתן להוסיף תמר או שניים להמתקה
  • רבע כוס מים

ערבבו את המרכיבים השונים במערבל ושתו בהנאה. 

שייק להפגת מתחים

אחד המזונות שעוזרים להפגת מתח הוא שיבולת שועל וזאת כיוון שהוא עשיר בוויטמין B. גם השקדים ידועים בעזרה להורדת לחץ דם והפחתת מתח בסיטואציות מלחיצות. אפשר להחליף את השקדים באגוזי מלך.

  • 2 בננות
  • חופן שקדים טחונים
  • 1 כף שיבולת שועל
  • חצי כוס תה קמומיל
  • 1 כפית סירופ אגבה

שייק לחיזוק השרירים

כדי לחזק את השרירים הגוף זקוק לחלבון. מי שנוהג לבקר בחדר כושר ואף לוקח תוספים המכילים חלבון יכול להשתמש במתכון זה. הוספת שקדים למשקה היא דרך נהדרת לצריכת חלבון.

  • כוס חלב שקדים , עדיף לא ממותק
  • 1 כפית אבקת קקאו
  • אבוקדו לפי הטעם
  • 1 כף אבקת חלבון בטעם שוקולד

שייק לעידוד חילוף חומרים (מטבוליזם)

צריכה על בסיס יומי של שייקים בריאים עוזרת לתהליך העיכול וירידה במשקל. עם תזונה נכונה הגוף ידע לאזן את עצמו. בשייק הזה אנו עושים שימוש בזרעי פשתן העוזרים גם להפחית את רמת הכולסטרול בדם, מעניקים תחושה של שובע ומאזנים לחץ דם גבוה.

  • חצי כוס אננס טרי וחתוך
  • חצי כוס תותים או פטל
  • חצי תפוח
  • כפית זרעי פשתן
  • מעט מים

לסיכום, שתיית שייקים על בסיס יומי היא דרך מהנה וטעימה לספק לגוף את כל המרכיבים החיוניים לתהליכי עיכול טובים, תזונה מאוזנת ואף לשיפור מצב הרוח. היתרונות התזונתיים הרבים שניתן להרוויח משילוב משקאות אלו רבים מספור. פירות וירקות הם פלא של הטבע ונפלה בחלקינו הזכות לחיות בארץ זבת חלב ודבש בה הם נמצאים בשפע.

בלוג יינות ביתן

כל הזכויות שמורות ליינות ביתן © 2019

סגירת תפריט
Bitnami